Mange mener løping er verdens enkleste idrett, og på mange måter er det riktig, helt til du bestemmer deg for å kjøpe nye løpesko. På markedet i dag finner du en overflod av forskjellige løpesko og det kan til tider være vanskelig å finne riktig sko til deg, og dine føtter.

For deg som akkurat har begynt å jogge og løpe er det lurt å ha en sko som har rikelig med demping. Kroppen trenger tid på å tilvenne seg belastningen fra løping, spesielt hvis du tar turene dine på asfalt. Under finner du noen gode alternativer.

Intervaller og tempotrening blir ofte en naturlig del av utviklingen for de som liker å løpe. Som oftest ønsker man en sko som gir bedre respons og energiretur fra underlaget. 

Denne typen sko fungerer også godt på tredemølle. Tredemølla er mykere enn asfalten og behovet for mye demping er ikke like viktig.

Du har sikkert hørt om over- og underpronasjon? Alle pronerer, noen mer enn andre, men det er en naturlig del av kroppens funksjoner og hjelper deg til å absorbere støt. Ankelleddet ditt beveger seg naturlig til en innoverrettet posisjon når du treffer bakken og deretter til en utoverrettet posisjon når du forlater bakken igjen.

De fleste som faller, over gjennomsnittet, mye innover med foten (overpronerer) finner ofte nøytrale sko komfortable, ønsker du ekstra støtte kan du velge sko som har litt fastere demping eller bredere såle. Overpronasjon er ikke farlig, men kjenner du vondter kan det være greit å ta en kikk på sko med ekstra støtte eller se litt nærmere på løpsteknikken din.

Enkelte løper litt som de går, lander med ankelen først og langt foran kroppen, det gir ofte unødvendig belastning. Dette kan korrigeres ved å lete etter sko som gir ekstra støtte, eller, endre teknikken. Man ønsker å lande med foten under kroppens tyngdepunkt, det gir bedre absorbering av støt og en smidigere landing, i tillegg muliggjør det bruk av litt lettere og raskere løpesko.

Under kan du ta en titt på løpesko som gir litt ekstra støtte.

• Velg en sko som er behagelig på foten, «Thank you, Mr.Obvious»
• Prøv sko litt utpå dagen/kvelden, da er foten litt hoven, akkurat som den vil bli når du har løpt noen kilometer
• Ikke gå opp i størrelse for å få en bredere sko, som oftest ender du opp med en sko som er for lang og etter hvert for bred. Det finnes mange modeller som kommer i normal bredde og ekstra bredde
• Løper du jevnlig, (2-4 ganger i uken) kan det være lurt å ha flere par sko å velge mellom
• For å øke skoens levetid er det lurt å åpne skolissene helt ved på- og avtagning, bruk også skoskje når du tar de på
• Et generelt utganspunkt for varighet på løpesko; +/- 1000km. Dette varierer fra modell til modell, og bruken